5 conseils pour avoir une sexualité épanouie.
La sexualité est un sujet universel. Il n’y a pas une sexualité mais plutôt des sexualités, différentes en fonction de chacun et qui évoluera avec l’âge et le temps. Pour cela il faut être à l’écoute de soi et de son désir tout au long de sa vie. Les croyances limitantes, les préjuger, les complexes, les mauvaises expériences peuvent vous mettre en difficulté. Avoir un rapport sexuel pour se reproduire ne demande pas d’apprentissage spécifique et peut se pratiquer de manière mécanique. Avoir une sexualité satisfaisante qui vous apporte du plaisir demande quelques clefs que je vais tenter de vous apporter.
Se découvrir soi-même
La sexualité est avant tout un voyage personnel et individuel. Offrez-vous des moments au calme, seul pour vous permettre d’écouter un podcast, lire un livre, regarder une vidéo érotique ou simplement laisser aller votre imagination et vos fantasmes. Utiliser ce moment comme une parenthèse qui vous permet de découvrir ou redécouvrir votre corps seul-e pour pouvoir mieux identifier vos besoins. Vous pourrez ensuite les utiliser lorsque vous serez en couple. Sans le regard de l’autre on ose plus explorer son corps et ses fantasmes pour pourvoir ensuite les partager.
La communication
Tout commence par les mots qu’on échange avec son-sa partenaire pour verbaliser ses besoins, ses désirs mais aussi ses limites. Idéalement ce moment doit avoir lieu en dehors des rapports sexuels à un moment d’échange complice dont l’objectif est la découverte de l’autre sans jugement. N’oubliez pas votre partenaire est comme vous, il a des réticences et des résistances. Pendant les rapports observer son partenaire pour apprendre ce qu’il-elle apprécie et exprimer ce qui vous fait envie. Votre partenaire ne pourra pas le deviner, alors exprimez-vous.
Le consentement
Explorer demande de tester de nouvelles choses, il est donc important de s’assurer du désir de son-sa partenaire à chaque étape. Chaque partenaire se sent ainsi respecter et en sécurité. Et ne vous tromper pas, cela ne va pas refroidir l’atmosphère bien au contraire cela va la réchauffer car on s’aventure plus en compagnie d’un-e partenaire en qui on a confiance car on se sent en sécurité.
Lâcher prise
Probablement celui que l’on entend le plus, il reste pourtant le plus difficile à appliquer. On peut se sentir crisper ou avoir peur du regard de l’autre. Voici quelques conseils, vous pouvez commencer par faire une séance de relaxation à deux, pour être dans le même état d’esprit et détendre votre corps. Vous pouvez vous masser mutuellement pour entrer en séduction ou utiliser des jeux érotiques pour vous surprendre et rendre cet instant ludique. Et n’hésitez pas à rigoler, ne vous prenez pas au sérieux cela renforcera votre complicité. Grace au lien ci-dessous trouver des idées à explorer !
Programmer vos moments à deux
La routine n’est pas l’allié du couple, elle peut nuire à la spontanéité et au désir sexuel.
En programmant des rendez-vous amoureux, vous pourrez prendre soin de l’ambiance avec une lumière tamisée, une bougie parfumée, une playlist adaptée chez vous ou dans un hôtel. En vous chargeant de l’organisation à tour de rôle vous pourrez vous surprendre mutuellement. Organiser ou vivre l’attente de ces moments va nourrir vos fantasmes et vos désirs.
En tant que Sexothérapeute, j’ai pour rôle de vous aider à identifier vos difficultés, qui peuvent physiques ou psychiques, et de vous accompagner pour trouver ou retrouver l’épanouissement. Mon approche n’est pas médicale mais psychique et mon outil de travail est la parole. Je vous propose un espace bienveillant, ouvert aux personnes célibataires ou au couple. Nous pourrons travailler sur vos inhibitions, vos croyances, identifier les routines qui peuvent avoir un impact sur votre désir et votre plaisir.
En attendant bonne exploration !
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